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妊娠・妊活中に必要な「葉酸」とは?効率的に摂取するには葉酸サプリがおすすめ!

母子ともに健康な状態で出産を迎えるために大切な葉酸。葉酸とは、ホウレン草やブロッコリーといった野菜だけでなく、レバーなど肉類からも摂取できるビタミン類の栄養素になります。単発的に摂取するものではなく、毎日継続して摂取することが大切です。しかし、熱に弱く、水溶性のため摂取しても体内に蓄積されにくいのが難点。葉酸が不足することで胎児への健康リスク以外にも貧血や神経障害といった母体のリスクにも繋がります。そこで生まれたのが葉酸サプリという葉酸を効率的に摂取できるサプリです。食事からは摂取しにくい葉酸を十分に摂取でき、健康的な体づくりに役立ちます。妊娠期間中は通常よりも2倍近くの葉酸が必要と言われており、特に妊娠4週目以降からはより継続して摂取することが求められます。日々の健康的な食事に加えて、手軽に葉酸を摂取できるサプリはおすすめです。また、葉酸は女性に嬉しい美容成分も配合されているので、妊娠期間中だけでなく、出産後の生活でも摂取したいものです。葉酸サプリを選ぶ際は、安全な材料を使用しているか、添加物かどうか、十分な葉酸を摂取できるかなどを考えて選ぶといいですよ。

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